• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • http://www.facebook.com/istanbulpsikolog
  • http://www.twitter.com/pedagoglar
    • Bireysel Terapi
    • Çocuk Terapisi
    • Ergenlik Terapisi
    • Bireysel Psikoterapi
    • Aile Terapisi
    • Grup Terapisi
    • Oyun Terapisi
    • Zararlı Alışkanlıklar Terapisi
Çocuk Terapistleri
Ergen Terapistleri
Yetişkin Terapistlari
Aile Terapistleri
Üyelik Girişi
Evlilik Terapistleri 0544-7243650

Psikolog Pedagog İstanbul Randevu: 0533-3738123 & 0544-7243650 & 0216-3476003

Psikolog Pedagog Psikiyatrist Çocuk Psikoloğu  Randevu: 0533-3738123 & 0544-7243650 & 0216-3476003 & 0212-8759069 İstanbuldaki en iyi Psikiyatristler Psikologlar

Pedagoglar Bilgi için 0212-8759069 ve 0216-3476003 İstanbuldaki

Psikolojik Danışmanlık Merkezleri

Psikologlar

Pedagoglar

Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik DanışmanlarAdalar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar

Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 &

0544724 3650 Arnavutköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Avcılar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar

Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885

& 0544724 3650 Bağcılar Psikolojik Danışmanlık

Merkezleri Psikologlar

Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bahçeliever Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bakırköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Başakşehir Psikolojik Danışmanlık

Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bayrampaşa Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beşiktaş Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beykoz Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beylikdüzü Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beyoğlu Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Büyükçekmece Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Çatalca Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Çekmeköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Esenler Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Esenyurt Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Eyüp Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Fatih Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Gaziosmpaşa Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Güngören Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Kadıköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Kağıthane Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Kartal Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Küçükçekmece Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Maltepe Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Pendik Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sarıyer Psikolojik Danışmanlık MerkezleriPsikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sancaktepe Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Silivri Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sultanbeyli Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sultangazi Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Şile Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Şişli Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Tuzla Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Ümraniye Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Üsküdar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Zeytinburnu Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 http://www.724psikolojik

danismanlik.com/?Lang=TR&SyfNmb=2

Psikolog Telefon Destek

0544-7243650 &

0533-3738123

MSN DESTEK 0544-7243650

Kadıköy Bakırköy Psikolog Pedagog Psikiyatrist,0533 373 8123

Mecidiyeköy Psikolog, Fatih Psikolog,İstanbul Psikolog,Pedagog

0544-7243650

Uzman Klinik Psikolog,Gülten Demirdöven

Psikolog E-posta

Özel Ders Öğretmenleri

Yaşam Koçları

Cinsel Terapistler

Psikolojik Danışmanlık Merkezleri
Psikoloji Siteleri
Site Haritası
Kişisel Gelişim Eğitimleri
Saat
Eğitici Ders Verici Öyküler Hikayeler

Hastalar ve Aileler için - Sigarayı Bırakma Rehberi

Hastalar ve Aileler için - Sigarayı Bırakma Rehberi

 Dr.Ahmet TÜRKCAN'nın "Sigarayı Bırakma Rehberi" isimli kitabından özetlenerek aktarılmıştır.

Sigara İçme Nedenleri:
En önemli sigara içme nedenleri şunlardır:
a) Bedensel Bağımlılık:
Buna fiziksel bağımlılık da denilmektedir.Nikotin açlığını yatıştırmak için sigara kullanımıdır.
Örnekler: Nikonit yoksulluğu bulgularını idermek için sabah hemen sigaraya başlanması. Nikotinin etkileri azalınca tekrar bu etkileri oluşturmak için sigara içilmesi. Bu gibi etkiler arasında "konsantrasyonun toplanmasını sağlamak" oldukça belirleyicidir.
b) Ruhsal Bağımlılık:
Sıkıntı giderici, rahatlatıcı etkiler için sigara kullanımıdır.
Örnekler: Can sıkıntısı, morak bozukluğu, gerginlik gibi durumlarda sigaranın içilmesi.
c) Davranışsal Bağımlılık:
Sigara içmeyle ilişkili davranışlara bağımlılıktır.
Örnekler: 
- Bazı durumlardaki otomatik davranışlar: otobüs beklerken, tartışırken, bir şeyler atıştırırken içmek
- Bazı koşullayıcılarla birlikte sigara kullanımı: Örneğin, çay veya kahve içerken sigara içmek. Alkol alımı sırasında sigara içmenin davranışsal nedenleri dışında biyolojik nedenleri de bulunmaktadır.
- Bazı fetiş objeleri kullanmak: Sigara çantaları, çakmaklar, dekoratif kül tabakları gibi.
- Bazı jestler: Ağızda tutmak, iki parmak arasında tutmak, içine çekmek, külünü kül tablasında bırakmak.

Sigara İçilmesinde Rol Oynayan Etkenler:
* Keyif
* Dinlenme
* Sıkıntıdan Kurtulma
* Öfkenin Yatışması
* Konsantrasyon Artışı
* Bağımsızlığın İspatı
* Kilo Artışını Önlenmesi
Çevresel Faktörler:
- Çevrede içenlerin çok olması
- İçmeyi cesaretlendirici ortam
- Çevreye özenle veya uyum
- Yeni zevkler arama
Tuzak Düşünce:
Çevremde çok sigara içen var. Bu durumda sigarayı bırakmam zor.
Yanıt: Bu gibi durumlarda sigara içmeyenlerle daha çok görüşmeye çalışmak, aynı ortamda sigara içenlere karşı (Örneğin işyerinde) sigara içilmemesi hakkınızı savunmanız gerekir. Ayrıca çevrenizde sigarayı içenleri de bırakmaya teşvik etmeye çalışabilirsiniz.
Eğilimli Kişilik:
Psikoanalitik gelişme dönemleri olan oral, anal vaya fallik döneme saplanmayla ilişkili ruhsal ve davranışsal etkenler, sigara içilmesine eğilimi artırabilmektedir. Bu bireylerin, sigara içmenin kendileri açısından anlamının farkına varabilmeleri, bırakma yolunda önemlidir. Ancak " Böyle bir döneme ilişkin sorunlar yaşamam kaçınılmaz, o nedenle sigarayı bırakmam imkansız " gibi kolay bir mazerete de sığınmamaları gerekir.
Kadınların Sigara İçmesindeki Başlıca Motivasyonların Şunlar Olduğu Düşünülmektedir:
* Erkeklerle eşit olma duygusu
* Kadınlık veya çekicilik sembolü olarak kabul edilmesi
* Yaratıcılık sembolü olarak kabul edilmesi
* Zayıflama veya kilo almama isteği
Tuzak Düşünce:
Bende dudak tiryakiliği var. Nikotin bağımlılığı yok.
Yanıt: Bazı kişiler için sigara içmenin asıl dürtüsü bu olabilir. Ancak dudak tirykileri de sigaranın zararlı etkenlere maruz kalmaktadır.

Sigarayı Bırakma İsteği(Motivasyonu) Artırma:

 
Sigara Bırakma Kararının Oluşumu:
Sigara bırakma kararı birden oluşan bir karar değildir. Mutlaka öncesinde aşamalı bir süreç söz konusudur:
Birinci aşama, durumun farkında olmama dönemi vardır. Kişi sigara içer ve zararlarını önemsemez. 
İkinci aşama, durumun farkına varmaya başlama dönemidir. Zararlar fark edilir ancak bırakma kararı verilmez. 
Üçüncü aşama, bırakmaya karar verme aşmasıdır. 
Dördüncü aşama, bunun için eyleme geçme aşamasıdır. Kendiliğinden yapılan bırakma girişimleri veya tedavi için başvurular bu tür eylemler aşamasındadır.
Sonraki aşama, sigarasız yaşamın sürdürülmesi dönemidir.
Bu dönemi bir nüks dönemi ya izler ya da izlemez. Nüks, tekrar eskisi gibi sigara kullanımına dönmektir. Nüks yerine küçük hatalar ve tekrar bırakma olabilir veya küçük hatalar olmadan bırakma sürdürülür. Nüks olursa tekrar ilk aşamaya dönülür.
Bir sigara bağımlısı hayatı boyunca bu döngüyü bir veya birden çok yaşamıştır. Sigarayı bırakmayı başaranlar arasında bu döngüyü birkaç kez yaşayanlar oldukça fazladır. Bunun anlamı şudur: Sigara bırakmak için yılmamak ve deneyimlerden ders almak önemlidir. Bir veya birkaç kez bırakıp tekrar başlamak tümüyle başarısız olunacağı anlamına gelmez. Her bırakam deneyimi yeni bir şeyler de öğretmektedir.

Motivasyonu Artırmanın Yolları:
Kararsızlıktan Kurtulmak:
Pek çok sigara kullanıcısı bırakma konusunda kararsızlık içindedir. Sigara içen herkes sigarayı bırakabilir. Sigara içen herkesin sigarayı bırakmak için bir nedeni vardır. Kendi sağlığı veya çocuklarının sağlığı en önemli nedenlerdir.
Sigara Bırakma Nedenleri:
* Sağlık
* Bir hastalığın oluşması korkusu
* Anne olma
* Sigara fiyatının artışı
* Bağımlılığa gidiş
* Daha iyi bir fizik kondisyona sahip olma 
Tehlikeleri Görebilmek:
Pek çok sigara kullanıcısı sigaranın tehlikelerini öngörebilmektedir. Sigara kullanımının kısa süre içinde ortaya çıkan, uzun süre içinde ortaya çıkan ve çevresel tehlikeleri vardır.
a) Acil Tehlikeler;
- Nefes tıkanıklığı
- Astımın Alevlenmesi
- İktidarsızlık
- Kısırlık vb.
b) Zamanla Ortaya Çıkan Riskler;
- Kalp Krizleri
- İnme (Beyin Felci)
- Akciğer ve diğer organların (boğaz, yutak, yemek borusu, pankreas, mesane, rahim ağzı) kanserleri
- Kronik akciğer hastalıkları (kronik bronşit, amfizem) vb.
c) Çevreye Tehlikeli Etkileri;
- Yakınlarının kalp hastalığına yakalanması
- Yakınlarında kanser
- Çocuklarda solunum yolu hastalıkları
- Hamilelerde erken doğum, düşük, vb.
Tuzak Düşünce:
Filmelerde, gazetelerde, televizyonda ve daha pek çok yerde sigara içilmesini özendiren açık veya gizli reklamlar var. Bunlar olduğu sürece sigaradan ne bizim ne de çocuklarımızın kurtulması mümkün değil.
Yanıt: Sigara karşıtı normların oluşumunda her bireyin sorumluluğu bulunmaktadır. Önce bu normları oluşturmak sonra da savunmak gerekir. Buna rağmen reklamlara mağruz kalmaktan tamamıyla uzaklaşmanın mümkün olamayacağı düşünülürse, o zaman da reklamın içeriğine eleştirel bakış getirebilmeyi hem kendimiz öğrenmeli hem de yakınlarımıza öğretmeliyiz.
Tuzak Düşünce:
Sigarayı herkes bırakırsa tütün endüstrisi zarar görür. Bu nedenle birilerinin siagara içmesi gerekir.
Yanıt: Önemli olan o sigarayı içen birilerinin kim olduğudur? O siz mi olacaksınız. Tebrikler. Siz bir kahramansınız(!). Ama nasıl bir kahraman, bir düşünün bakalım.
Tuzak Düşünce:
Depresyonda sigara tüketimi artar mı?
Yanıt: Depresyonda ve bazı ruhsal bozukluklarda sigara tüketimi artmaktadır. Bu nedenle sigara bırakma sürecinde, depresyon ve diğer bazı ruhsal bozukluklar açısından da değerlendirme yapılması gerekir. Eğer depresyon veya diğer ruhsal bozuklukların tedavisi yapılmadan sadece sigaraya yönelik bir mücadele olursa başarı sansı düşük olur.

Sigarayı Azaltma Yolları:
Sigarayı bırakmak isteyenler mutlaka sigarayı azaltmalı mı? Hayır. Sigarayı azaltmak bazı şeyler için oldukça zor olabilir. Sigarayı azaltmanın mantığı, alınan nikotik miktarını azaltmak suretiyle sigara kesildiğinde ortaya çıkacak nikotin yoksunluk bulgularının şiddetini azaltmaktır. Bir diğer neden ise sigarayı bırakamayan kişilerin hiç olmazsa yaşadıkları zararın azaltılmasıdır ki buna zarar azaltma yöntemi denir. Bizim hedefimiz öncelikle sigaranın bırakılmasıdır. Eğer nikotin bağımlılığı şiddeti fazlaysa nikotin oranını aşamalı olarak azaltmak işe yarayabilir. Zaten nikotin bantlarıyla yapılan da zaman içinde vücuda giren nikotin miktarını azaltarak nikotin yoksunluk bulgularının azaltılmasıdır. Burada önemli olan, sigarayı bırakma gününün belirlenmesidir. Bu güne kadar ister sigara miktarınızı kademeli olarak azaltın ister azaltmayın. Bu sizin seçiminizdir. Sigara miktarını azaltma gayretiniz, sigara içme davraşınızı daha iyi analiz etmenize ve başa çıkma becerilerini devreye sokmanıza yardımcı olabilir. Sigara miktarını azaltamayanların da umutsuzluğa kapılmamasına gerek yoktur. Bu kişilerde nikotin yoksunluk bulgukarı biraz daha şiddetli olabilir ama sonuçta yoksunluk geçer. Yine bu kişiler bir hekime danışarak yoksunluğu azaltabilecek ilaçlardan kullanabilir.
Sigarayı azaltmanın bazı yolları şunlardır:
*Sigaranın yarısını içmek.
*İlk sigara içişini 1 saat ertelemek.
*Saat başlarında veya yarımlarda içmek.
*Günde kaç sigara içeceğine karar vermek.
*Sigara içmeyle ilişkili alışkanlıklarını değiştirmek.
*Bir sigara yerine başka bir şey yemek veya sıvı içmek.

Azaltmak için birer haftalık tüketilecek hedef miktarlar saptamak da bir yöntemdir."Bir hafta günde 15, sonraki hafta günde 7 sigara içeceğim ve şu günden itibaren artık hiç içmeyeceğim" gibi bir hedef oluşturulabilir.
Ancak unutulmamalıdır ki sigarayı azaltmak, sigarayı bırakmakla aynı şey değildir.Günde 7 sigaraya indiyseniz en iyisi bir bırakma günü belirlemektir.

Otomatik içmeyin
*Sadece gerçekten çok istediğiniz sigarayı için.Bir sigarayı yakmadan önce, bunun otomatik bir içiş olup olmadığını sorgulayın.
*Kül tablasını boşaltmayın. Böylece içtiğiniz sigaraların sayısını belirleyebilirsiniz ve varolan kötü kokuyu hissedersiniz.
*Sigarayı farklı bir cepte taşımak, alışmadığınız bir yerde bulundurmak, farklı elle tutmak işe yarabilir.

Soru:
Sigarayı birden bırakırsam çok kötü şeyler yaşar mıyım?
Yanıt: Sigara iki şekilde bırakılır. Ya alınan miktarlar giderek azaltılır. Ya da bir sigara bırakma günü belirlenir ve o gün birden kesilir. Ancak her iki yöntem için de başlangıçta ruhsal ve davranışsal yönden bireyin kendisini hazırlaması gerekir. Fazla miktarlardaki sigarayı birden kesenlerin, eğer tıbbi bir yardım almıyorsa, yaşayacakları nikotin yoksunluk bulgularının şiddeti biraz daha fazla olabilir. Ama bu çok acı veren veya dayanılamaz bir süreç değildir.
Asıl çok kötü şeyler, sigaraya devam edilirse yaşanır.

Nikotin Yoksunluk Bulguları şunlardır:
* Tütün arayışı
* Huzursuzluk veya karamsarlık
* Uykusuzluk
* Sinirlilik, çabuk öfkelenme
* Sıkıntı
* Düşüncelerini yoğunlaştıramama
* Kalp hızında azalma
* İştah artışı veya kilo alma

Bu yakınmalar;
Sigara bırakıldıktan sonraki birkaç saat içinde başlar, 1-4 gün içinde en yüksek düzeyine ulaşır, 3-4 hafta sürer. İştah artışı veya kilo alma yakınmaları 6 aya kadar sürebilir. Tatlı yiyeceklere karşı aşırı istek ve dikkat isteyen işlerde performansta azalma olabilir. Bırakılmasından 6 ay sonra sigarayı bırakanların % 50'si son 24 saat içinde sigara arzusu duyduklarını belirtmişlerdir. Kısacası sigara bırakıldıktan sonra da zaman zaman sigara içme isteği oluşabilir.

Soru:
Nikotin yoksunluğunu bir ilaç kullanarak mı kullanmadan mı geçirmek iyi?
Yanıt: Nikotin yoksunluk bulguları bireyden bireye ve kullanılan sigara miktarına ve bağımlılık derecesine göre değişmektedir. En kolayı doğal yolla herhangi bir ilaç kullanmamaktır.
Ancak yapılan araştırmalarda bağımlılık şiddeti fazla olanlarda tıbbi ilaç yardımlarının etkili olabildiğini gösterilmiştir. Burada kişinin kendisini hazırlaması ve seçimi önemlidir. Doğal yolla kendi kendine bırakmakta zorluk çekenlerin de tıbbi yardım almaları iyi olur.

Soru:
Nikotin içeren ilaçların kanser oluşturduğu söyleniyor. Doğru mu?
Yanıt: Tedavi amaçlı nikotin kullanımı oldukça kısa sürelidir. Buradaki amaç da giderek nikotin miktarını azaltarak yoksunluk bulgularının şiddetini azaltmaktır. Nikotin içeren ilaçların da doktor kontrolü dışında uzun süre kullanılması durumunda çeşitli hastalıklar açısından risk artabilir. Kısacası önemli olan bu ilaçların kötüye kullanılmadan amacı içinde ve hekim kontrolünde kullanımıdır.

Kilo Almamak için Yapılacaklar:
Tuzak düşünce:
Sigarayı bırakırsam çok kilo alacağım. Ha sigaranın zararı ha aşırı kilonun zararı. Aynı şey.
Yanıt: Sigarayı bıraktıktan sonra fazla kilo almamak kişinin kendi elindedir. Diyet ve spor bunu rahatlıkla sağlar. Bunlara rağmen alınacak 1-2 kilo fazlasıyla, sigaranın getireceği zararların birbirine yakın olduğu düşünülemez. Eğer sorun estetik bir sorunsa, sigaranın cildi bozması, saçları kurutması ve kırılmalarına yol açması gibi daha fazla ve sinsi estetik soruna yol açacağı bilinmelidir.
Sigarayı bırakmak, mutlaka kilo almak anlamına gelmez. 
*Yediklerinize dikkat edin.
*Dengeli bir diyet oluşturun. Diyetinizde protein, yağ, karbonhidrat dağılımı dengeli olsun.
*Pes etmeyin, diyetten vazgeçmeyin.
*Yemeklerden önce bir bardak su için.
*Haftada bir kez tartılın.
*Tatlı şeyler yemek istediğinizde şekersiz sakız çiğneyin.
*Yiyeceklerinizdeki kalori miktarını dikkatli bir şekilde hesaplayın.
*Kilo kaybetmeyi değil varolan kiloyu sürdürmeyi hedefleyin.
*Elinizin altında düşük kalorili ve azar azar yiyebileceğiniz şeyler olsun.
*Taze meyve ve sebzeler ile az yağlı peynirler tercih edin.
*Düzenli egzersiz yapmayı planlayın veya böyle bir gruba katılın.

Diyet konusundaki bazı kitaplardan da yararlanabilirsiniz. Burada bilinmesi gereken önemli noktalardan birisi şudur: Sigaranın bırakılması bir miktar kilonun alınmasına yol açabilir. Çünkü nikotinin iştahı baskılayıcı etkileri bulunmaktadır. Ancak bu kilo artışını frenlemek mümkündür. Diyet ve egzersiz önem taşır. Eğer kilo alma düşüncesi estetik bir kaygı içeriyorsa burada düşünülmesi gereken şey, sigara içiminin cildi bozduğu ve saçların parlaklığının azalmasına yol açtığı, saç kırılmalarını artırdığıdır. Eğer sağlıkla ilgili bir kaygı söz konusuysa, o zaman sigara içerek zayıf biri olmakla sigarayı bırakarak az bir miktar kilo almak arasındaki yarar ve zarar oranını düşünün. Ayrıca hekim kontrolü altında bazı ilaçları kullananlarda da kilo artışı görülmemektedir.

Yüksek Risk Durumları:
Sigaraya tekrar başlamanıza yol açabilecek durumlara yüksek riskli durumlar denir. Bu yüksek riskli durumların başlıcaları şunlardır:
*Olumsuz duygusal durumlar: Öfke, moral bozukluğu, gerginlik, üzüntü vb.
*Olumlu duygusal durumlar:Sevinç, keyifli olma, bir şeyleri kutlama isteği vb.
*Arkadaş ısrarı veya dolaylı ısrar (içenleri görmek) 
*Kendini sınama isteği
*Nikotin yoksunluğu veya bazı bedensel yakınmalar
*Dürtüler
*Sigara içerken buna eşlik eden durumlar (şartlanmalar)
*Hatalı düşünceler 



Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam11
Toplam Ziyaret247325
Uzmanlarımız
Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123
YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR?

Aile Evlilik Çift Terapisti istanbul Fulya Güner 0505 767 5885
Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir veya Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nel

Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23
YAŞAMA MEKTUP YAZIN

Aile Evlilik Terapisti Şule Şişman 0533 373 81 23
Kapılar-BAB Hayatımızda her zaman kapılar vardır. Kimi zaman sonuna kadar açılır kimi zaman

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Aile Yaşam Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa 05447243650
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

Bilgelik Öyküleri
YALNIZ DEĞİLSİN

Çocuk Ergen Psikologu istanbul 0532 158 35 55 Kadikoy Bakirkoy
TAKİPÇİLERİMDEN GELEN YORUMLAR

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu
EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK

ilkin sulutaş
TAKINTILARDAN KURTULMAK

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
ENÜREZİS (ALT ISLATMA)

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
AYNA HASTALIĞI: DİSMORFOFOBİ

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123
DEPRESYON

Psikolog Barış Yılmaz 0531 743 25 05
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Psikolog Buse Yeğin
DİSLEKSİ NEDİR?

Psikolog Mine Gülses 0533 373 81 23
Aile olmayı nasıl becerebiliriz?

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uskudar Acibadem Psikolog Kosuyolu Pedagog (544)-724 36 50
Çocuklarda Özgüven Eksikliği ve Çekingenlik

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ
HASTALIK HASTALIĞI

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan Özbayis 0533 373 81 23
PSİKOTERAPİ NEDİR?

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
YAŞAM KOÇLUĞU VE PSİKOLOGLUK

YAŞAM VE AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
ANNE OLMAK MI? YOKSA KADIN OLARAK KİŞİSEL KİMLİĞİNİZ Mİ?

Yetişkin ve Ergen Psikoloğu Psikolog 05057675885 Büşra Yurtsever
DEPRESYONUN EN GÜÇLÜ PANZEHİRİ YENİ BİR BİLİŞSEL ÇERÇEVE YARATMAKTIR

Aile Evlilik Çift Terapisti Gülten Demirdöven (0544)-724 36 50
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor?

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven (544)-724 36 50
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Yaşam Koçu,İlişki Koçu Öğrenci Koçu 0544-7243650
Kararsızlık Nedir?

Psikolog Pedagog Aile Evlilik Terapistleri
BEBEK VE MÜZİK

Nesrin Örek (544)-724 36 50 Aile,Çift ve İlişki Danışmanı
Boşanma ve Stres

Çocuk Psikoloğu,Pedagog Barış Çakır (544)-724 36 50
Çocuklar Neden Yalan Söyler?-Çocuk Psikolojisi Uzmanı Pedagog Barış Çakır

Psikolog Esra Gökcen (544)-724 36 50
DİKKAT EKSİKLİĞİ

Evlilik-ilişki Danışmanı istanbul bahcelievler bakirkoy telefonu
İLİŞKİDE ve evlililikte YANLIŞ ANLAŞILMALAR VE ÇÖZÜMLERİ

Psikolog Çağla Tekeli (544)-724 36 50
Bağlanma Korkusu

Psikolog Evrim Uman 0216-3476003
Anoreksiya’yı Yenin!

Uzman Psikolog Uzman Pedagog istanbul psikoterapi merkezi 0533-3738123
Öğrenci Psikolojisi 0533-3738123

ılgın özant
SINAV VAAR… (KAYGI VE BAŞ ETME)

Psikolog Diler Özyurt 0544-7243650
İKİZ ÇOCUKLAR EĞİTİM SÜRECİNDE AYNI MI AYRI SINIFTA MI OLMALI?

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite 0533 3738123
Uzman Psikiyatrlardan Dikkat Eksikliğinde İlaç Kullanımı Konusunda Uyarılar

Psikolojik Danışman Özlem Aydoğan 0544-7243650
DUYGUSAL İSTİSMAR ve ÇOCUK İSTİSMARINA YÖNELİK ANNE BABALARA VERİLECEK ÖNERİLER:

Ass.Prof.Dr. Muhsin Yılmazçoban (544)-724 36 50
A.Muhsin Yılmazçoban Beyaz Kalpler Bakanlıktan evlilik müjdesi, ancak...

Psikolojik Danışman Ilgın Özant
Psikolojik Danışma Nedir? Psikolojik Danışman Kimdir?

Şan Eğitimcisi İlknur Yurtman 0506-2047313
Çok yakında

Psikolog Randevu: 0533-3738123 & 0544-7243650 & 0216-3476003

Psikolog Randevu: 0533-3738123 & 0544-7243650 & 0216-3476003 & 0212-8759069 İstanbuldaki en iyi Psikiyatristler Psikologlar Pedagoglar Bilgi için 0212-8759069 ve 0216-3476003 İstanbuldaki Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik DanışmanlarAdalar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Arnavutköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Avcılar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bağcılar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bahçeliever Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bakırköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Başakşehir Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bayrampaşa Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beşiktaş Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beykoz Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beylikdüzü Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beyoğlu Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Büyükçekmece Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Çatalca Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Çekmeköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Esenler Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Esenyurt Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Eyüp Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Fatih Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Gaziosmpaşa Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Güngören Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Kadıköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Kağıthane Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Kartal Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Küçükçekmece Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Maltepe Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Pendik Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sarıyer Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sancaktepe Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Silivri Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sultanbeyli Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sultangazi Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Şile Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Şişli Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Tuzla Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Ümraniye Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Üsküdar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Zeytinburnu Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 http://www.724psikolojikdanismanlik.com/?Lang=TR&SyfNmb=2

Kadıköy Psikolog Kadıköy Pedagog Kadıköy Terapist

 Kadıköy

 Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650

Kağıthane Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650

Kartal Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650

Küçükçekmece Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650

 

PRandevu: 0533-3738123 & 0544-7243650 & 0216-3476003 & 0212-8759069 İstanbuldaki en iyi Psikiyatristler Psikologlar Pedagoglar Bilgi için 0212-8759069 ve 0216-3476003 İstanbuldaki Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik DanışmanlarAdalar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Arnavutköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Avcılar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bağcılar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bahçeliever Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bakırköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Başakşehir Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Bayrampaşa Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beşiktaş Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beykoz Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beylikdüzü Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Beyoğlu Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Büyükçekmece Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Çatalca Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Çekmeköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Esenler Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Esenyurt Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Eyüp Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Fatih Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Gaziosmpaşa Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Güngören Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Kadıköy Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Kağıthane Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Kartal Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Küçükçekmece Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Maltepe Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Pendik Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sarıyer Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sancaktepe Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Silivri Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sultanbeyli Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Sultangazi Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Şile Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Şişli Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Tuzla Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Ümraniye Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Üsküdar Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 Zeytinburnu Psikolojik Danışmanlık Merkezleri Psikologlar Pedagoglar Psikologlar Cinsel Terapistler Aile Terapistleri Evlilik Terapistleri Psikolojik Danışmanlar Randevu ve İletişim Telefonları:Tel:0216 347 6003 & 0533 3738123 & 05057675885 & 0544724 3650 http://www.724psikolojikdanismanlik.com/?Lang=TR&SyfNmb=2
Pedagog Çocuk Psikologları, 0533 3738123

Psikoterapistler-05447243650

Yaşam Koçları,05333738123

Psikiyatrist Randevu, 0544-7243650

Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.32205.3433
Euro6.05296.0772
Hava Durumu
Anlık
Yarın
11° 13° 10°
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu, Belirtileri,Tedavisi,0544-724 36 50